Reklam
Reklam
Genel
Trendler

KORONAVIRÜSE KARŞI FIZIKSEL VE RUHSAL SAĞLIKLARI IÇIN ÇOK ÖNEMLI ÖNERILER

ÇOCUKLARI ‘YENİ NORMAL’E HAZIRLAMA YÖNTEMLERİ!

Reklam

Tüm dünyayı derinden etkileyen, ülkemizde de yaklaşık 3 aydır
günlük yaşam alışkanlıklarımızda köklü değişikliklere neden
olan koronavirüs sürecinde zorlananların başında şüphesiz
çocuklar geliyor. Koronavirüse karşı yaşanan olumlu gelişmeler
kapsamında geçilen ‘yeni normal’de çocuklar da haftada bir gün
sokağa çıkma izniyle birlikte, bir nebze de olsa park ve bahçelerde
enerjilerini boşaltmaya çalışıyorlar. Ancak sosyal aktivitelerin
kısıtlı olması, hayatımızın olmazsa olmazları arasına giren
maske, eldiven, dezenfektanlar ve yine virüsün bulaş riskine karşı
güvenlik gerekçesiyle çok sık duydukları sosyal mesafe onların
çocukluk anılarında büyük yer oluşturacak. İşte bu süreci
“sağlıklı yönetmek”, koronavirüs pandemisini çocuklara göre
anlatmak ve ‘yeni normal’de onlarla evde kaliteli zaman geçirmek
çok önemli. ACIBADEM ALTUNİZADE HASTANESİ’NDEN KLİNİK PSİKOLOG
BETÜL KÜÇÜKARDALI “Anne-babanın işe gitmeyip evde kaldığı,
çocukların okula, parka gidemediği, rutinlerin kökten değiştiği
bu zamanlarda çocuklar uzun süre boyunca açıklamasız, desteksiz
kalırlarsa kaygı bozuklukları, depresyon, davranış problemleri
yaşayabilir. Buna karşın çocuklar doğaları gereği yaratıcı ve
dayanıklıdır. Onlara ihtiyaç duydukları desteği sağlarsak, bu zor
süreçten kalıcı hasar almadan, üstelik kalıcı olarak güçlenerek
çıkma fırsatı bulabilirler” diyor. Klinik Psikolog Betül
Küçükardalı ‘yeni normal’de anne babalara; çocuklarına
‘sağlıklı’ yaklaşım konusunda çok önemli 8 püf noktasını
anlattı…

ACİL DURUMLARDA OKSİJEN MASKENİZİ ÖNCE KENDİNİZE, SONRA ÇOCUĞUNUZA
TAKIN!

Unutulmamalıdır ki herkesin düzeni değişti ve herkes ‘yeni
normal’e alışma sürecinde. Ebeveynler ya da bakım verenler
çevrelerindeki bu değişiklere adapte olabildiklerini hissediyor ve
kendilerini fiziksel ve ruhsal olarak güvende, sağlıklı
hissediyorlarsa çocuklarına destek olma sürecini daha sağlıklı ve
sürdürülebilir bir şekilde yönetebilir, çocukların yaşına göre
bu süreci nasıl idare edeceğini belirleyebilirler. Ancak ebeveyn ya
da bakım verenler bu süreçte kendileri zorlanıyorsa, kaygı, panik,
korku, uyku/iştah problemleri, yoğun duygulanımlar yaşıyorsa,
kendilerini güvende ve sağlıklı hissetmiyorlarsa, öncelikle
kendileri için sosyal ve profesyonel destek almaları çok önemli.
Çünkü kendileri yeterince iyi olamadan, başka birine ya da
çocuklarına iyi gelmeleri çok zordur ve sürdürülebilir değildir.

DAHA FAZLA SABIRLI VE ŞEFKATLI DAVRANIN

Doğal ev yaşantınızı bozmayacak şekilde çocuğunuzu gözlemleyin.
Rutinler değiştiğinde çocukların uyku düzenleri, yemek/tuvalet
alışkanlıkları, korku/kaygı düzeyleri, hareketlilikleri,
ebeveynden beklentileri, duygu/davranışları değişiklik
gösterebilir. Bunlar çocuğun daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunun
belirtisi olabilir. Bir süre odağınızı bu konuya verip doğal
ebeveynlik becerilerinizi kullanın, sınırlarınız dahilinde daha
fazla sabırlı ve şefkatli olmaya çalışın. Bir yandan da almakta
olduğunuz maske takmak, hijyene özen göstermek ve sosyal mesafeyi
korumak gibi önlemleri resimler çizerek, birlikte skeçler oynayarak,
merak ettiklerini sormalarına izin vererek anlatın.

BİRLİKTE KAFİYELİ/KAFİYESİZ ŞARKILAR UYDURUN

Kendinizin ve çocuğunuzun güvende olması için her türlü önlemi
aldığınızı, onları korumak için her durumda elinizden geleni
yapacağınızı belirtin. Her zaman duygu ve düşüncelerini konuşmak
için size gelebileceğini dile getirin. 2-3 yaş altı çocuklar için
eski rutinlerinizi olabildiğince koruyun. Çocuğunuzun güvenlik
hissini pekiştiren oyunlar oynayın. Örneğin, isimlerinizi ve içinde
bulunduğunuz süreci konu kalan kafiyeli kafiyesiz şarkılar uydurun.
Sözlere birlikte karar verin, melodisini birlikte bulun ve her gün
söyleyin.

İLETİŞİM İÇİNDEYKEN SAKİNLIĞİNİZİ KORUMAYA GAYRET EDİN

Yetişkinler hayatlarını duygusal ya da fiziksel olarak tehdit eden
bir süreç karşısında savaş, kaç ya da donma tepkisi verirler.
Çocuklar ise zor duygularla “bağlanarak” baş ederler.
Çocuğun bağlanma figürü ebeveyni/bakım verenidir. Çocuklar
ebeveyni ile birlikte sakinleşir. Bunun için ebeveynin de sakin,
sükûnet içinde olması önemlidir. Ebeveyn çocuk için güvenli bir
bağlanma figürü olamıyorsa, çocuk onun için sağlıksız olan ama
onu rahatlatan şeylerle karşı bağ geliştirebilir (televizyon, video
oyunları vb.) Çocuğunuz için güvenli ve sürekliliği olan bir
figür olmaya gayret edin.

BİRLİKTE DANS EDİN

İçinden geçmekte olduğumuz travmatik sürecin panzehri
dayanıklılık ve yaratıcılıktır. Bu hislerin ortaya
çıkabileceği etkinlik ve oyunlara yönelin. Sanatsal faaliyetler,
çocuğun yaşına uygun fiziksel aktiviteler bu hisleri
pekiştirecektir. Dans, ritim, şarkı, hareket çocukların sinir
sistemini düzenler, olumsuz biriken enerjilerini atmalarını sağlar.
Bunu birlikte yapmak hem kendiniz için, hem çocuğunuz için
faydasını kat kat artırır.

KAHKAHAYLA BAĞLARINIZI GÜÇLENDİRİN

KLİNİK PSİKOLOG BETÜL KÜÇÜKARDALI “Çocuklar, oyunla ve kahkahayla
bağlarını kuvvetlendirirler. Birlikte kahkahalar atın. İçinde
birlikte gülmek olduğu sürece ne oynadığınızın bir önemi
yoktur. Bağınız güçleniyor demektir” diyor.

HER ZAMAN MUTLU ETMEYE ÇALIŞMAYIN

Çocuğunuzun her zaman mutlu olması gerektiği beklentisine girmeyin
ve çocuğunuza da bu beklentiyi yansıtmayın. Sıkılmak da, üzülmek
de, öfkelenmek de mutlu olmak kadar doğal duygulardır. Çocuğun hoş
hissettiren duygular kadar, nahoş hissettiren duyguları da yaşaması,
bu hisleri konuşabileceği bir alanı olması, o alanda ebeveyninin
şefkatini ve çabasızca orada kaldığını hissetmesi duygu
kapasitesini genişletecektir.

BİRLİKTE ‘VUUUU’ SESİ ÇIKARIN!

Çocuklar sinir sistemlerinde aşırı uyarılma olduğunda (çok
kaygılandıklarında, korktuklarında ya da heyecanlandıklarında),
sakinleşmek için güvendikleri bir yetişkine ihtiyaç duyarlar.
Henüz sinir sistemi yatışmadan konu üzerine konuşmak duygu
yoğunluğunu artırabilir. O yüzden önce sakinleşmek için
çocukları küçük aktivitelere davet etmek iyi olabilir. Sevdiği
peluş bir oyuncağı bedeninde iyi hissetmeyen yere koyması
isteyebilirsiniz. Hoş kokulu yağlar ya da kremlerle sakin masajlar
rahatlatıcı olacaktır. Bir kağıda kurabiye adam çizip,
çocuğunuzun bedeninde hoş hissettiği yerleri bir renkle, hoş
hissetmediği yerleri başka bir renk kalemle boyamasını
isteyebilirsiniz. Bunların dışında sakin bir nefes aldıktan sonra
nefeslerini boşaltırken aynı vapurların çıkardığı ses gibi olan
‘vuuuu’ sesini birlikte çıkarabilirsiniz ve karınlarındaki
titreşimi hissedebilirsiniz. Bunu bedenleriniz biraz daha rahatlayana
kadar yapabilirsiniz.

Etiketler
Daha fazla Göster

İlgili Haberler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close
Close