Kahvenin Yararları Ve Zararları Nelerdir ?

 Kahvenin Yararları Ve Zararları Nelerdir ?
Okunuyor Kahvenin Yararları Ve Zararları Nelerdir ?

Kahvenin Yararları Ve Zararları Nelerdir ?

Araştırmalar , çok kahve içenlerin daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu gösterse de , aşırı kafein alımının zararlı etkileri nedeniyle çok fazla kahve içmek de iyi değildir. Her gün 2-3 litre böyle kahve içen büyük bir kahve partisi olan yazar Oliver G. Calubayan, bir yıldır kahveyi bıraktıktan sonra vücudunda meydana gelen değişiklikleri yayınladı.

Kahveye Başlama Ve Bırakma Nedeni Nedir ?

“Fitness meraklısı” olduğunu itiraf eden Bay Oliver G. Calubayan, kahve yüzünden büyük bir kahve aşığı oldu. Kafein atletik yeteneği artırıcı bir etkiye sahiptir ve yağ birikimini baskılama etkisi olduğunu öğrendiğimde başlar.

İlk başta, Bay Calubayan, antrenman başlamadan önce sadece 500 ml sade kahve içti.

Ancak kahve içmenin kilo vermek için oruç tutmayı acı verici yapmadığını fark ettikten sonra, kahveye ulaşma sayısı arttı. Yavaş yavaş günde 2-3 litre kahve içmeye başladım.

Ocak 2019’da bir gün, Bay Calubayan’ın vücudu bir kaza geçirdi. Sabahları iki fincan kahve içtikten sonra günlük antrenmanlarına başlamaya çalışan Calubayan, yedi saat uyumasına ve iki saat sürekli basketbol oynamasına rağmen yorgun düştü. Vücudunun acıdığını fark etti.

Bir fincan kahve daha içtikten ve eğitimi ısıttıktan sonra, Oliver G. Calubayan aniden uykulu hale geldi ve kanepeye düştü ve bir saat kestirdi.

Üç fincan kahve içtikten sonra kestirmiş olmak, kafeinin uyanma etkisinin sona erdiği anlamına gelir. Dahası, Bay Carbayan kahve içmezse hayal kırıklığına uğrayacağını anlamaya başladı.

Bu zamana kadar Calubayan, günde 4 litreye kadar kahve içebileceğini söyleyerek kahveyi bırakmaya karar verdi.

◆ Kahve nasıl kesilir ve etkileri

Kahveyi yavaş yavaş azaltarak işe başlayan biri olarak sebze eksikliğinden endişe eden ailesinin tavsiyesi ile kahve yerine meyve ve sebzelerden yapılan yeşil smoothie içmeye başladı.

(Smoothie, taze meyve ya da meyve suyundan yapılmış, tatlı ve dondurulmuş bir içecektir) 

Öyleydi. İlk kez içtiği smoothie’nin en güzel tat olduğunu söylerken  , 4. günde “artık sabah ilk kahveye ihtiyacım yok” etkisini fark ederek içtiğim kahve sayısını günde 2 fincana düşürdü ve bitti.” dedi.

Bundan sonra  iki hafta sonra günde sadece bir fincan kahve içmek zorunda kalmak gibi sürekli kahveden uzaklaştı ve son olarak üç hafta sonra bir fincan kahve içmeden günü geçirdi. 

Böylelikle nihayet bir yılı bir fincan kahve içmeden geçirmeyi başardı , sonraki altı yılda kahveyi bırakmanın neden olduğu değişiklikleri özetliyor.

Uyku Ve Rutin

 5 saat ya da 9 saat daha yüksek verimlilikle uyuduğunu , ancak kahve içmeyi bıraktıktan sonra 6 saat uyuduğunu söyledi. Temiz bir şekilde uyanabildiğini söyledi. 

Bu sayede sabah 5:30 veya 6: 00’da uyanma, okuma, egzersiz yapma ve kahvaltı yapma ve ardından 7: 30’da çocuğumu uyandırma gibi doyurucu bir günlük rutin yapabildim.

Ek olarak, kahve molası süresinin olmaması makale yazarken konsantrasyonunu artırdı. 

Kahve içerken yazar olarak çalışırken “Baş ağrım olması şartıyla savaşmak için kahve içerdim ama şimdi kahveyi düşünüyorum. Bu durumun nedeni aşırı içme olabilir, “diye hatırlıyor.

Ruh hali

yukarıda anlatıldığı gibi daha iyi hale geldi , günde bir litre kahve içmeyen ve siz kahve içmek istediğinizde içki içmeyen Calubayan, kaygı ve ruh hali içinde bir damla, sinir bozucu bir duygunun saldırısına uğramıştı. Öyleydi. Bununla birlikte, kahve içmeyi bırakarak ruh hali daha sakin hale geldi ve kahve olmadığında hayal kırıklığına uğrama endişesi yoktu.

Beş. Eğitim performansı üzerindeki etkisi

İlk olarak,  kahvenin yağ yakmasına yardımcı olmak ve dayanıklılığı artırmak amacıyla kahve içmeye başladı. Bu nedenle kahve içmemekle bu etkilerin kaybolduğu söyleniyor. Kahve içmeden kafeinin etkisini alabilmek için antrenmandan önce çay içmeyi denedi ancak kahvenin etkisi olmadığı görülüyor.

Belini artıran kahveyi bıraktıktan sekiz ay sonra  pantolonunun dar olduğunu hissetmeye başladı  belini ölçmesi sonucunda belinin öncekine göre 1 inç (yaklaşık 2,5 cm) arttığı tespit edildi.

Aşağıdaki fotoğrafta sol tarafta kahve gibi içen Nisan 2018’de sağda ise kahveyi bıraktıktan yaklaşık 10 ay sonra Kasım 2019’da kesinlikle çatlamış karın kasları tombul bir karına dönüşmüştür.

Calubayan, “Yeşil smoothie’ler kafeini kesmek için harika bir fikirdi, ancak kalorileri sade kahveden daha yüksektir, bu yüzden kilo almamak için onları kalori sayıma dahil etmeliydim” dedi.

Ayrıca, aç olduğum akşam kahve içmek iştahımı bastırdı, bu da kilo vermeme yardımcı oldu, ancak bırakmanın bir sonucu olarak daha fazla kalori tüketmeye başladım. ” Belirtildi.


◆ Özet
Yukarıda belirtilen “kahveyi bırakmanın yararları ve sakıncaları” nın kapsamlı bir şekilde ele alınması sonucunda Bay Calubayan, yeniden kahve içmeye başladığını söyledi. Ancak eskisi gibi alışılmışın dışında bir şekilde kahve içmek yerine aşağıdaki koşullarda içmeye karar verdim.

・ Uyku döngüsünü bozmamak için sadece sabahları kahve için.
・ Kahveyi sadece antrenmandan önce veya 2 saat boyunca yazmaya konsantre olmanız gerektiğinde için.
・ Kahve içerken, yalnızca bir yığın kahve tozu kullanın.

Kahveyi bırakma deneyimi ile ilgili olarak, “Kahveyi gerçekten bırakma deneyinde, kahve içmenin kilo üzerinde olumlu bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Ancak çok fazla kahve içmek ideal. Bunu söyleyemem, bu yüzden sağlıklı bir denge bulmanın önemli olduğunu anladım. ” dedi

Yorum Yap